Τα φλιτζάνια γιαουρτιού φρούτων

Μια εκδοχή από το μηδέν για σούπερ-φρούτα του συνηθισμένου γιαουρτιού φρούτων (το οποίο πιθανότατα δεν θα θέλετε να αγοράσετε ξανά!).

Συστατικά

  • ½ φλιτζάνι μπριζόλα-Chia Seed Jam
  • 2 φλιτζάνια απλό γιαούρτι
  • Μοσχεύματα κακάο, φρυγανισμένες ανεπιθύμητες νιφάδες καρύδας, ακατέργαστοι ηλιανθόσποροι ή / και ψημένα αμύγδαλα

Προετοιμασία συνταγής

  • Διαχωρίστε την εμπλοκή ομοιόμορφα μεταξύ έξι 8-ουγκιών. βάζα ή γυαλιά και κορυφή με γιαούρτι.

  • Ακριβώς πριν από την σάλτσα, το καπάκι με καρύδια, καρύδα, ηλιόσποροι και / ή αμύγδαλα.

  • Προχωρήστε: Το γιαούρτι (χωρίς γαρνιτούρες) μπορεί να συναρμολογηθεί 5 ημέρες μπροστά. Καλύψτε και ψήστε.

Συνταγή από Nicole Rucker

,

Φωτογραφίες από Alex Lau

Διατροφικό περιεχόμενο

Θερμίδες (kcal) 80 Λίπος (g) 3.5 Κορεσμένα λιπαρά (g) 2 Χοληστερόλη (mg) 10 Υδατάνθρακες (g) 11 Διαιτητικές ίνες 1 ζάχαρη (g)

Loading...