चलो, कौन edamame प्यार नहीं करता है? वयस्कों के केवल संस्करण के लिए इस नुस्खा पर विचार करें; sautéed, मसालेदार, और अत्यधिक नाश्ता योग्य.

सामग्री

  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 10-औंस। पैकेज जमे हुए edamame (thawed और patted शुष्क)
  • 2 सूखे chiles डी árbol
  • 3 unpeeled लहसुन लौंग तोड़ दिया
  • ½ चम्मच कुचल लाल मिर्च फ्लेक्स या गोचुर्गू (कोरियाई लाल मिर्च पाउडर)
  • 1 चम्मच flaky समुद्री नमक (जैसे मालडन)
  • नींबू wedges (सेवा के लिए)

पकाने की विधि तैयारी

  • मध्यम-उच्च पर, एक बड़े skillet, अधिमानतः कास्ट आयरन हीट। स्किलेट में ऑडीमैम, चील और लहसुन के बाद तेल रखें। कुक, अक्सर फेंकना, जब तक edamame blistered और लहसुन सुनहरा है, लगभग 5 मिनट। काली मिर्च के गुच्छे और समुद्री नमक में टॉस। नींबू wedges के साथ परोसें.

द्वारा पकाने की विधि क्लेयर सैफिट्स

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द्वारा तस्वीरें योसी अरेफी

पोषण सामग्री

कैलोरी (केकेसी) 110 वसा (जी) 9 संतृप्त वसा (जी) 1 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 0 कार्बोहाइड्रेट (जी) 4 आहार फाइबर (जी) 2 कुल चीनी (जी) 1 प्रोटीन (जी) 4 सोडियम (मिलीग्राम) 5 9 0