Изработена от нулата суперхрана версия на обикновен плодов кисело мляко (което най-вероятно никога няма да искате да купите отново!).

Съставки

  • ½ чаша сладка папрат
  • 2 чаши обикновен кисело мляко
  • Какаови зърна, препечени неподсладени кокосови люспи, сурови слънчогледови семена и / или препечени бадеми

Подготовка на рецептата

  • Разделете джом равномерно между шест 8-унция. бурканчета или чаши и на върха с кисело мляко.

  • Точно преди сервиране, нагоре с какаови зърна, кокос, слънчоглед и / или бадеми.

  • Да върви напред: Киселото мляко (без топинги) може да се сглоби 5 дни напред. Покрийте и охладете.

Рецепта от Никол Ръкър

,

Снимки от Алекс Лау

Хранително съдържание

Калории (kcal) 80 Мазнини (g) 3.5 Наситени мазнини (g) 2 Холестерол (mg) 10 Въглехидрати (g) 11 Диетични фибри ж)