10 sundt kontor snacks: anti-salgsautomat vejledning

Vi har perfektioneret kontorlunchens kunst – men selv de mest proteinfyldte frokostskåle kan ikke forhindre det uundgåelige kl. rumbly mave. Inden du giver op til vinklen, skal du høre os! Der er masser af nemme og sunde snacks, du kan lave dig selv, der vil tilfredsstille din sult eller din gane, afhængigt af hvilken der er behov for på ethvert tidspunkt.

1. Agurker og andre fixin s
Restaurant og drikke redaktør Andrew Knowlton sværger ved hans næsten ikke-kalorieformede, krydrede snack: agurker kastet med Aleppo peber, Maldon havsalt og citronsaft. Agurker er et godt køretøj til hummus og yoghurtbaserede dips også. Det er nok en god idé at holde nogle rundt.

2. Crunchy kikærter
De er salte, krydrede og crunchy som din yndlingspose med chips, men disse kikærter bidrager faktisk med noget protein i ligningen. Advarsel: De er vanedannende.

3. Chokolade
Hvis du er den slags person, der går efter en candy bar om eftermiddagen, er det tid til at lave din egen noget sundere version. Denne snuskede chokoladebark er lavet med 70% mørk chokolade og er super crunchy takket være græskar, hamp og sesamfrø. Derefter opfylder en sprinkling af flaky havsalt din søde og salte tand på samme tid. En multi-tasking snack, helt sikkert.

4. En standby møtrik blanding
Nødder og frø er nogle af de sundeste snacks derude – men de er ikke altid de mest spændende. Lav et stort parti af denne krydrede cashew og pepita mix, så gør det arbejde to gange ved at kaste dem ind i dine salater, når du ikke spiser det af den håndfulde. Hvis du har brug for mere korn i din snack, så prøv vores lige så knaprige salte granola.

5. D.I.Y. energi barer
Det er for nemt at lave dine egne barnefrøstænger: Du skal bare lave en stor brød og derefter afskære portioner som ugen fortsætter.

6. Pak nogle hårdkogte æg i tasken
Sprinklet med salt og peber (eller hej, Aleppo peber!), Et skåret hårdkogt æg er en påfyldning, proteinvenlig snack. Bare sørg for at skrælle det i kontorkøkkenet for ikke at fornærme dine kolleger. Sådan koges det rigtigt hver gang.

7. En kop yoghurt, alle klædt op
Yoghurt er en god midt eftermiddags snack – bare sørg for ikke at få kopperne med alt det sugary syltetøj i bunden. Klæd det op med frisk frugt, honning, nødder og endda et strejf orangeblomst eller rosenvand.

8. Tomat toast (eller noget lignende)
Vi ved: Ikke alle har adgang til et testkøkken som vi gør. Når det er sagt, hvis dit kontor køkken har en brødrister, drage fuld fordel af det til snacktid. Vi elsker at lægge et stykke med smør, skiver med ultra-moden tomat og havsalt. Ingen brødrister? Intet problem – brug bare hjerteligere brød. Og hvis du har brug for mere toast-topping inspiration, fik vi dig dækket.

9. Hvis du har brug for chips, skal du bare lave din egen
Du kan styre mængden af ​​salt og fedt på dine chips, hvis du gør dem selv. Vi anbefaler at lave pita chips – de er mindre tilbøjelige til at bryde og smuldre end kartoffel (eller kale) chips, og de er den bedste følgesvend for hummus.

10. Lager op på jordnøddesmør
En ret op sked af dit foretrukne jordnøddesmør (eller alternativt nød- / frøsmør!) Er en god måde at roe dine krav på. Saltet, sødt, rige, klæbrig og godt med et koldt glas mælk. Også stor på selleri, agurker eller skål.

Se hvordan man laver energi barer hjemme. Ikke mere af den købte nonsens.

Loading...