चिकन à ला Diable

सामग्री

  • 1 कप अखिल उद्देश्य आटा
  • 3 चम्मच कोशेर नमक, विभाजित
  • 1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च
  • 2 बड़े अंडे
  • 6 चम्मच डिजॉन सरसों
  • 1/2 चम्मच केयने काली मिर्च
  • 1 कप ताजा सफेद ब्रेडक्रंब
  • 4 त्वचाहीन, बेनालेस चिकन स्तन, 1/2 ‘मोटाई तक बढ़ा दिया
  • 3 चम्मच जैतून का तेल

पकाने की विधि तैयारी

  • पहले से गरम ओवन 375 डिग्री करने के लिए। व्हिस्क आटा, 2 चम्मच। एक मध्यम कटोरे में नमक, और काली मिर्च। अंडे, डिजॉन सरसों, और केयने को एक और मध्यम कटोरे में मारो। ब्रेडक्रंब और शेष 1 चम्मच मिलाएं। एक तीसरे मध्यम कटोरे में नमक.

  • आटा मिश्रण में 1 चिकन स्तन ड्रेज, अतिरिक्त हिलाकर। अंडा मिश्रण के साथ कोट, फिर ब्रेडक्रंब में ड्रेज। एक तार रैक में स्थानांतरण। शेष चिकन के साथ दोहराएं.

  • मध्यम गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ skillet में हीट तेल। चिकन जोड़ें; सुनहरा, 2-3 मिनट तक पकाओ। फ्लिप चिकन; ओवन में स्थानांतरण। लगभग 12 मिनट तक पके हुए तक सेंकना.

द्वारा पकाने की विधि बॉन एपिटिट टेस्ट रसोई

पोषण सामग्री

एक सेवारत में शामिल हैं: कैलोरी (केकेसी) 3 9 8.2%% फैट 38.2 कैलोरी (जी) 16.9 संतृप्त वसा (जी) 3.3 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 173.5 कार्बोहाइड्रेट (जी) 11.2 आहार फाइबर (जी) 0.3 कुल शुगर (जी) 0.6 नेट कार्ब्स (जी) 10.9 प्रोटीन (जी) 47.1 सोडियम (मिलीग्राम) 751.4

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