भारतीय शैली फूलगोभी

इस भारतीय मसालेदार फूलगोभी नुस्खा में, अपनी सख्त कोशिश करें कि हल्के से पीले रंग में पीले रंग में सबकुछ डालें.

सामग्री

  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 1 चम्मच धनिया के बीज
  • 1 चम्मच जीरा बीज
  • 1 चम्मच करी पाउडर
  • 1 चम्मच हल्दी पाउडर
  • 1 बड़ा सिर फूलगोभी, cored, 1 इंच फ्लोरेट में तोड़ दिया
  • कोशेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
  • 1 चम्मच बारीक grated अदरक grated
  • 1 चम्मच बारीक grated नींबू उत्तेजकता

पकाने की विधि तैयारी

  • 450 डिग्री से पहले गरम ओवन। एक बड़े कटोरे में गठबंधन करने के लिए तेल, धनिया के बीज, जीरा के बीज, करी, और हल्दी डालें। फूलगोभी और मौसम नमक और काली मिर्च के साथ जोड़ें। कोट फूलगोभी को समान रूप से टॉस करें। एक बड़े परत की बेकिंग शीट पर एक परत में व्यवस्थित करें (फूलगोभी पर कटोरे से किसी भी अतिरिक्त मसाला को स्क्रैप करें)। फूलगोभी जब तक फूलगोभी किनारों और कुरकुरा-निविदा के आसपास भूरे रंग के होते हैं, 10-15 मिनट। एक प्लेटर में स्थानांतरित करें और अदरक और नींबू उत्तेजकता छिड़कें। गर्म या कमरे के तापमान की सेवा करें.

द्वारा पकाने की विधि बॉन एपिटिट टेस्ट रसोई

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द्वारा तस्वीरें मारिया डेल मार सैकसा

पोषण सामग्री

1 सेवारत में शामिल हैं: कैलोरी (केकेसी) 50 वसा (जी) 3.5 संतृप्त वसा (जी) .5 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 0 कार्बोहाइड्रेट (जी) 4 आहार फाइबर (जी) 2 कुल चीनी (जी) 1 प्रोटीन (जी) 2 सोडियम ( एमजी) 85

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