नींबू, परमेसन, और ताजा जड़ी बूटी के साथ चम्मच सलाद

सामग्री

  • 1 15- से 15 1/2-औंस चम्मच (garbanzo सेम), rinsed, सूखा कर सकते हैं
  • 2 चम्मच कटा हुआ ताजा तुलसी
  • 2 चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद
  • 2 चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 4 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
  • 1 छोटा लहसुन लौंग, दबाया
  • 1/3 कप (पैक) ताजा grated परमेसन पनीर
  • मोटे कोशेर नमक

पकाने की विधि तैयारी

  • धोया हुआ और सूखा चम्मच, कटा हुआ ताजा तुलसी, कटा हुआ इतालवी अजमोद, ताजा नींबू का रस, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और मध्यम कटोरे में लहसुन लौंग दबाएं। Grated Parmesan पनीर जोड़ें और अच्छी तरह से सभी सामग्री मिश्रण करने के लिए धीरे से टॉस। मोटे कोशेर नमक और ताजा जमीन काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम चम्मच सलाद.

  • दूर रहो: चिकपी सलाद 4 घंटे आगे बनाया जा सकता है। कवर और ठंडा करें। सलाद ठंडा या कमरे के तापमान परोसें.

द्वारा पकाने की विधि मौली विज़ेनबर्ग

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द्वारा तस्वीरें Elinor Carucci

पोषण सामग्री


कैलोरी (केकेसी) 362.6
फैट 40.2 से% कैलोरी
वसा (जी) 16.2
संतृप्त वसा (जी) 4.0
कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 13.3
कार्बोहाइड्रेट (जी) 35.8
आहार फाइबर (जी) 7.5
कुल शक्कर (जी) 1.9
नेट कार्ब्स (जी) 28.3
प्रोटीन (जी) 18.6
सोडियम (मिलीग्राम) 378.1

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