सामग्री

  • 1 कप uncooked मध्यम अनाज चावल

  • 3/4 कप खातिर
  • 3/4 कप बोतलबंद क्लैम का रस
  • 1 बड़ा चमचा minced छील अदरक
  • 1 लहसुन लौंग, flattened
  • 4 5-औंस समुद्री बास fillets
  • कटा हुआ 2 बड़े हरी प्याज
  • 4 चम्मच सोया सॉस
  • 1 चम्मच ओरिएंटल तिल का तेल
  • 3 चम्मच कटा हुआ ताजा cilantro
  • 2 चम्मच तिल के बीज, टोस्ट

पकाने की विधि तैयारी

  • पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल को पकाएं.

  • इस बीच, स्टीमर रैक रखने के लिए पर्याप्त गहरे बड़े skillet में खाद और अगले 3 अवयवों को गठबंधन करें। फोड़ा लाने के लिए तरल लाओ। गर्मी कम करो; 5 मिनट उबाल लें। रैक पर मछली व्यवस्थित करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें। Skillet में रैक रखें। प्याज के साथ शीर्ष मछली; सोया सॉस और तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी। कवर skillet; केंद्र में अपारदर्शी तक भाप मछली, लगभग 5 मिनट। स्टीमर रैक निकालें। Skillet में रस में सिलेंडर मिलाएं। प्लेटों पर चम्मच चावल। मछली के साथ शीर्ष, skillet से रस, और तिल के बीज.

द्वारा पकाने की विधि मैरी सिमन्स

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द्वारा तस्वीरें स्कॉट पीटरसन

पोषण सामग्री

एक सेवा में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (केकेसी) 367 वसा (जी) 5 संतृप्त वसा (जी) 1 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 62 फाइबर (जी) 1