टोस्टेड पाइन नट्स के साथ त्वरित सॉटेड काले

सामग्री

  • 4 बंच काले (लगभग 2 पाउंड)
  • 1/4 कप जैतून का तेल
  • 1 बड़ा लाल प्याज, कटा हुआ
  • 2 लहसुन लौंग, minced
  • 1/3 कप पाइन नट, टोस्ट

पकाने की विधि तैयारी

  • प्रत्येक काले पत्ते को आधा में मोड़ो; क्रीज के साथ दूर स्टेम कटौती। आंसू पत्तियों को मोटे तौर पर। दो दिन आगे तैयार किया जा सकता है। शोधनीय प्लास्टिक बैग और ठंडा में पैक काले.

  • मध्यम उच्च गर्मी पर भारी बड़े बर्तन में हीट ऑयल। प्याज और लहसुन जोड़ें; प्याज तक प्याज नरम है, लगभग 6 मिनट। थोड़ा पैकिंग, काले रंग का आधा जोड़ें। काले विल्ट तक कुक, अक्सर फेंकना, 2 से 3 मिनट। शेष काले और पाइन नट्स का आधा जोड़ें। काल तक टॉस सिर्फ निविदा और अभी भी उज्ज्वल हरा है, लगभग 3 मिनट लंबा है। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। कटोरे में स्थानांतरण। शेष टोस्ट पाइन नट्स के साथ छिड़काव और सेवा करते हैं.

    द्वारा पकाने की विधि केट थर्मन, स्कॉट फोगर्टी

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    द्वारा तस्वीरें ब्रायन फिन्के

    पोषण सामग्री

    एक सेवारत में निम्न शामिल हैं: कैलोरी (केकेसी) फैट 67.1 कैटरी (जी) 11.4% कैलोरी फैट (जी) 11.4 संतृप्त वसा (जी) 1.3 कोलेस्ट्रॉल (एमजी) 0 कार्बोहाइड्रेट (जी) 11.7 आहार फाइबर (जी) 2.6 कुल शुगर (जी) 1.9 नेट कार्ब्स (जी) 9.1 प्रोटीन (जी) 3.6

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