सामग्री

  • 1 8-औंस पैकेज लस मुक्त-मुक्त क्विनोआ स्पेगेटी
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • 2 10- 12-औंस कंटेनर अंगूर टमाटर या चेरी टमाटर
  • 3 लहसुन लौंग, दबाया
  • 2 5- से 6-औंस पैकेज बेबी पालक
  • 6 चम्मच बारीक grated परमेसन पनीर, विभाजित
  • 3 चम्मच कटा हुआ ताजा marjoram, विभाजित
  • 1/4 चम्मच सूखे लाल मिर्च सूखे
  • अतिरिक्त बारीक grated Parmesan पनीर

पकाने की विधि तैयारी

  • उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में कुक पास्ता केवल निविदा तक, लेकिन अभी भी काटने के लिए फर्म, कभी-कभी हलचल। 1/2 कप पास्ता खाना पकाने तरल आरक्षित, नाली। पकाया पास्ता एक ही बर्तन पर लौटें.

  • इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर भारी बड़े skillet में गर्मी का तेल। टमाटर जोड़ें; नमक और ताजा जमीन काली मिर्च और sauté के साथ छिड़के जब तक स्पॉट में नरम और भूरे रंग के शुरू होने तक, 3 से 4 मिनट। लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड हलचल.

  • 1/4 कप आरक्षित पास्ता खाना पकाने तरल skillet और हलचल, ब्राउन बिट्स scraping जोड़ें। रस, पालक, 4 चम्मच पनीर, 2 चम्मच marjoram, और पॉट में पास्ता के लिए कुचल लाल मिर्च के साथ टमाटर मिश्रण जोड़ें; जब तक पालक सूखने लगते हैं, तब तक कम गर्मी पर टॉस करें, सूखे होने पर चम्मच से अधिक पास्ता खाना पकाने तरल जोड़ना, लगभग 2 मिनट। नमक और काली मिर्च के साथ चखने का मौसम। बड़े कटोरे में स्थानांतरण; 2 चम्मच पनीर और शेष 1 चम्मच marjoram के साथ छिड़कना। अतिरिक्त पनीर गुजरना, परोसें.

द्वारा पकाने की विधि बॉन एपिटिट टेस्ट रसोई

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द्वारा तस्वीरें जोस पिकायो

पोषण सामग्री

एक सेवा में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (केकेसी) 733.0% वसा से कैलोरी 28.3 वसा (जी) 23.0 संतृप्त वसा (जी) 5.1 कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 15.0 कार्बोहाइड्रेट (जी) 107.6 आहार फाइबर (जी) 12.9 कुल शुगर (जी) 14.1 नेट कार्ब्स (जी) 94.8 प्रोटीन (जी) 25.6 सोडियम (मिलीग्राम) 514.3