जो भी फल और सब्ज़ियों का एक गुच्छा blitz और परिणाम नाश्ते बुलावा के बारे में सोचा शानदार है। सुचारुता ने हमारी सुबह की दिनचर्या बदल दी है क्योंकि हम इसे जानते हैं, हमें मीठा, पोर्टेबल ईंधन दे रहे हैं। स्वस्थ ईंधन एक गिलास में यह भोजन भोजन पिरामिड का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में पैक करता है। प्रतिभा.

और बूट करने के लिए चिकनी बनाना आसान है। लेकिन एक बड़ा गलती है – और कुछ अन्य छोटे – जो, यदि बनाया गया है, तो आपके स्वादिष्ट भोजन को कुल ड्रैग में बदल सकता है। सहायक खाद्य संपादक एलिसन रोमन के मुताबिक, उन सभी से कैसे बचें, यहां बताया गया है.

#### 1. अंडर-रीप फलों का उपयोग करें
यदि आप इसे नहीं खाएंगे, तो इसे अपनी चिकनी में न रखें। अंडर-पके हुए फल में शून्य स्वाद होता है और यह आपके पेय को पानी में डाल देता है – चिकनी बनाने का नंबर एक पाप। और अपने चिकनी के लिए प्राचीन फल के लिए अपना समय बर्बाद न करें, या तो – यह ठीक है, हल्के ढंग से squishy सामान पाने के लिए ठीक है। आप वैसे भी इसे मिश्रण करेंगे.

#### 2. गर्म फल का प्रयोग करें
आप एक गर्म चिकनी नहीं चाहते हैं (जब तक कि आप एक अजीब नहीं हो। मजाक कर रहे हैं। लेकिन गंभीरता से)। यदि आप पूरी तरह से परिपक्व होने पर अपने फल को फ्रीज करते हैं, तो आपका पेय मीठा और बर्फीले ठंडा होगा लेकिन पानी नहीं होगा। जो हमें लाता है…

#### 3. बर्फ जोड़ें
यह आम गलतियों का सबसे आम है, और यह सबसे खराब है। बर्फ का प्रयोग न करें! यह आपकी चिकनी के फल स्वाद को पतला कर देगा। और कभी नहीं, कभी भी इस पेय में पानी जोड़ें। यदि आपका फल मिश्रण नहीं कर रहा है, तो फलों के रस के छिड़काव में फेंक दें। जब आपकी सुचारु पानी कमजोर होती है, तो आप उस मिठास की लालसा चाहेंगे, जिसकी कमी है, और उस स्वाद को रद्द करने के लिए आप चाहेंगे…

#### 4. चीनी जोड़ें
भगवान के प्यार के लिए, अपनी चिकनी में कोई चीनी नहीं जोड़ें। यह स्वस्थ होना चाहिए, याद है? यदि आप परिपक्व फल का उपयोग करते हैं और इसे पानी नहीं देते हैं, तो इसकी कोई आवश्यकता नहीं है कोई भी मिठाई की तरह – यहां तक ​​कि शहद भी नहीं। अगर आपको अपनी चिकनी में एक मीठी किक की ज़रूरत है, तो मिश्रण में एक परिपक्व तिथि फेंक दें.

#### 5. दूध का प्रयोग करें
हम एक छोटे दही को मोटाई एजेंट के रूप में प्यार करते हैं, लेकिन दूध का उपयोग न करें। यह मिल्कशेक नहीं है। और विशेष रूप से यदि आपकी सुचारुता में कोई साइट्रस है, तो डेयरी एक बुरा विचार है.

#### 6. एक पकाने की विधि पर चिपकाएं
कुछ ब्लूबेरी है? उन्हें फेंक दो। सेब? इसका लाभ उठाएं। हमारे लिए, यह एक मिस्ड मौका है कि हमारी चिकनी चीजों में एक मुट्ठी भर पालक न फेंकना – आप इसका स्वाद नहीं लेते हैं, लेकिन आप अपने सभी महान पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं। अपनी चिकनी चीजों के साथ सुधार करने से डरो मत, खासकर जब यह उनके स्वस्थ कारक को ऊपर उठाने की बात आती है.

#### 7. मेलन का प्रयोग करें
यह एक व्यक्तिगत वरीयता है, लेकिन हम तरबूज बनावट के प्रशंसकों नहीं हैं। मिश्रित होने पर, यह दानेदार हो जाता है, साथ ही यह चिकनी पानी को बनाता है। मेलन इस पेय को अधिक एगुआ फ्रेशका में बदल देता है, वास्तव में – और यह पूरी तरह से एक अलग अवसर के लिए है.