ברוכים הבאים לניקוי המאהב של מזון 2016! השנה, אנו מביאים לכם קומץ מתכונים חדשים, כמו גם כמה מהמועדפים שלנו בחמש השנים האחרונות של ה – Cleanse. תפריט זה מגיש 4 לארוחת ערב ו- 1-2 לארוחת בוקר, לארוחות צהריים ולחטיפים.

פתק לארוחת צהריים: כדי להשתמש שאריות צהריים שלך למחרת, פשוט להזמין קצת חלבון מארוחת הערב להוסיף לסלט צהריים שלך. תיארנו את החומרים עבור סלט צהריים בסיסי, אבל אתה מוזמן להוסיף כל תוספת סלט ירקות יש לך על היד. אנו ממליצים על אצווה גדולה של דגנים (כגון שעורה) על היד כדי להוסיף קצת בתפזורת לארוחות הצהריים שלך. אנו מציעים גם ביצוע חצי קבוצות של כל אחד שלושה רוטב סלט רוטב מתכונים עבור שבוע 1 ו -2 בשבוע.

למידע נוסף על ניקוי מזון המאהב כאן.

יום:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14

יום שבת, 2 בינואר, 2016

ארוחת ערב:
מאהי-מאהי עם שעועית לבנה מרוסקת וחכם

בצד:
פלפל חריף וגביעי צ’ארד עם שיטים מטורפים

קינוח:
אננס עם קוקוס קלוי וגרגיר ורוד

יום ראשון, 3 בינואר, 2016

ארוחת בוקר:
שיבולת שועל עם קוצצים קקאו תאנים

ארוחת צהריים:
שארי מהי-מאהי + 3 כוסות פריז או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. שרי ויניגרט

חטיף:
ביצה קשה מבושל עם Furikake (משמש 1)
1 ביצה קשה
¼ כפית. furikake

ארוחת ערב:
מרוקאי טלה שאנקס עם רימון

בצד:
עדשים קונפטי

קינוח:
פלחי אשכוליות עם אגוזי אורן ודבש קלויים (משמש 1)
חצי אשכולית ורודה בינונית
1 כף. צנוברים
טפטוף דק של דבש

יום שני, 4 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
קינואטמפל עם תפוחים ואגוזים קלויים

ארוחת צהריים:
שמנת קונפטי עדשים + 3 כוסות ארוגולה או סלט ירקות אחרים + סלמון מעושן + 2 כפות. ויניגרט חרדל גרגרי שלם

חטיף:
תפוח עם חמאה שקדים (משמש 1)
1 תפוח קטן, פרוס
1-2 כפות. חמאת שקדים

ארוחת ערב:
נבטים בריסל וטופו מערבבים

בצד:
אורז שחור עם קוקוס

קינוח:
ספייס אורנג ‘אגוזי מלך

יום שלישי, 5 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
בננה שקדים

ארוחת צהריים:
שרידי כרוב ניצנים מבושלים + 3 כוסות פריז או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. קמחי-מיסו ויניגרט

חטיף:
פרוסות אגס עם Chèvre (משמש 1)
1 אגס, פרוס
1 גר. chèvre

ארוחת ערב:
סלמון עם מלפפונים מלפפונים וגבינת יוגורט

בצד:
גארליקי בוק צ’וי

קינוח:
אורז תפוזים עם תאריך פיסטוקים ופיסות (משרת 1)
1 תפוז כתום
1 תאריך מדג’ול, רסיס
1 כף. פיסטוקים

יום רביעי, 6 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
פודינג צ’יה עם משמשים מיובשים ואננס

ארוחת צהריים:
שרידי סלמון + 3 כוסות פריז או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. קמחי-מיסו ויניגרט

חטיף:
מרק מיסו מהיר (משמש 1)

ארוחת ערב:
טורקיה חזה עם ברוקוליני קלוי

בצד:
תפוחי אדמה קלויים עם שום וצ’ילי

קינוח:
ספייס אורנג ‘אגוזי מלך

יום חמישי, 7 בינואר, 2016

ארוחת בוקר:
אבוקדו על קרקרים שיפון עם סלמון מעושן

ארוחת צהריים:
שרידי תרנגול הודו + 3 כוסות ארוגולה או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. ויניגרט חרדל גרגרי שלם

חטיף:
תפוח עם חמאה שקדים (משמש 1)
1 תפוח קטן, פרוס
1-2 כפות. חמאת שקדים

ארוחת ערב:
סלט ביסטרו עם ירקות קלויים

בצד:
דוחן תבלה

קינוח:
אננס עם קוקוס קלוי וגרגיר ורוד

יום שישי, 8 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
ביצה מקושקשת עם בצל קרמל ו Chèvre

ארוחת צהריים:
שמרים ירקות קלויים + שעורה מבושל + 2 כפות. גרגרי חרדל מלאים

חטיף:
ביצה קשה מבושל עם Furikake (משמש 1)
1 ביצה קשה
¼ כפית. furikake

ארוחת ערב:
סנדובו עם צדפות וטופו

בצד:
אורז שחור עם קוקוס

קינוח:
ספייס אורנג ‘אגוזי מלך

יום שבת, 9 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
שיבולת שועל עם קוצצים קקאו תאנים

ארוחת צהריים:
שעורה מבושלת + סלמון מעושן + 3 כוסות ארוגולה או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. שרי ויניגרט

חטיף:
פרוס אגס עם Chèvre (משמש 1)
1 אגס פרוס
1 גר. chèvre

ארוחת ערב:
ים צדפות עם סלרי שורש וסלט לימון מאייר

בצד:
גארליקי בוק צ’וי

קינוח:
אורז תפוזים עם תאריך פיסטוקים ופיסות (משרת 1)
1 תפוז כתום
1 תאריך מדג’ול, רסיס
1 כף. פיסטוקים

יום ראשון, 10 בינואר, 2016

ארוחת בוקר:
ביצה מקושקשת עם בצל קרמל ו Chèvre

ארוחת צהריים:
שאור בוק צ’וי + שאריות אורז שחור + 2 כפות. קמחי-מיסו ההלבשה

חטיף:
פרוס אגס עם Chèvre (משמש 1)
1 אגס פרוס
1 גר. chèvre

ארוחת ערב:
תנור עוף צלוי עם ענבים

בצד:
גוצ’יאנג ושומשום סקווש חורף סקווש

קינוח:
ספייס אורנג ‘אגוזי מלך

יום שני, 11 בינואר, 2016

ארוחת בוקר:
רימון יוגורט

ארוחת צהריים:
עוף שנותר + 3 כוסות ארוגולה או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. שרי ויניגרט

חטיף:
תפוח עם חמאה שקדים (משמש 1)
1 תפוח קטן, פרוס
1-2 כפות. חמאת שקדים

ארוחת ערב:
טוניסאי בסגנון ביצים חמודות ברוטב פלפל אדום

בצד:
דוחן תבלה

קינוח:
אננס עם קוקוס קלוי וגרגיר ורוד

יום שלישי, 12 בינואר, 2016

ארוחת בוקר:
בננה שקדים

ארוחת צהריים:
שמנת דוחן טבלה + ביצה רכה + 2 כפות. קמחי-מיסו ההלבשה

חטיף:
מרק מיסו מהיר (משמש 1)

ארוחת ערב:
מקרל מבושל עם בצל ירוק ולימון

בצד:
תפוחי אדמה קלויים עם שום וצ’ילי

קינוח:
ספייס אורנג ‘אגוזי מלך

יום רביעי, 13 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
פודינג צ’יה עם משמשים מיובשים ואננס

ארוחת צהריים:
שרידי מקרל + 3 כוסות פריז או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. שרי ויניגרט

חטיף:
ביצה קשה מבושל עם Furikake (משמש 1)
1 ביצה קשה
¼ כפית. furikake

ארוחת ערב:
נבטים מבושלים של בריסל, חומוס ותפוחי אדמה מתוקים

בצד:
עדשים קונפטי

קינוח:
אננס עם קוקוס קלוי וגרגיר ורוד

יום חמישי, 14 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
אבוקדו על קרקרים שיפון עם סלמון מעושן

ארוחת צהריים:
שמנת קונפטי עדשים + שרידי בריסל נבטים קארי

חטיף:
מרק מיסו מהיר (משמש 1)

ארוחת ערב:
ירך, ירך, ירכים, חרדל, ערמונים

בצד:
פלפל חריף וגביעי צ’ארד עם שיטים מטורפים

קינוח:
מקטעי אשכוליות עם אגוזי אורן קלויים ודבש
חצי אשכולית ורודה בינונית
1 כף. צנוברים
טפטוף דק של דבש

יום שישי, 15 בינואר 2016

ארוחת בוקר:
קינואטמפל עם תפוחים ואגוזים קלויים

ארוחת צהריים:
עוף שנותר + 3 כוסות ארוגולה או סלט ירקות אחרים + 2 כפות. שרי ויניגרט

חטיף:
פרוס אגס עם Chèvre (משמש 1)
1 אגס, פרוס
1 גר. chèvre

ארוחת ערב:
צ ‘ילי שעועית לבנה עם חורף ירקות

בצד:
גארליקי בוק צ’וי

קינוח:
ספייס אורנג ‘אגוזי מלך

קבל עותק של המאהב של מזון לטהר הספר, עכשיו!