Blueberry-Orange Smoothie

Συστατικά

  • 1 1/2 φλιτζάνια φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια (περίπου 8 ουγγιές)
  • 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
  • 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κατεψυγμένο γιαούρτι από βανίλια
  • 1/2 κύπελλα πάγου
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού τριμμένη φλούδα πορτοκαλιού
  • Νωπά βακκίνια (για γαρνιτούρα)
  • Λεπτές φέτες πορτοκαλιού (για γαρνιτούρα)

Προετοιμασία συνταγής

  • Συνδυάστε πρώτα 5 συστατικά στο μπλέντερ. Puree μέχρι παχύ και λεία. Ρίξτε λείανση σε 2 ποτήρια. Ψεκάστε κάθε λεμόνι με βατόμουρα. Κορυφή με λεπτές φέτες πορτοκαλιού. σερβίρισμα.

Συνταγή από Μαρία Σίμμονς

Διατροφικό περιεχόμενο

θερμίδες, 180; συνολικό λίπος, 2 g. κορεσμένο λίπος, 1 g; χοληστερόλη, 3 mg; ίνα, 3g

Loading...