Smoothie φρούτων

Αυτή η συνταγή υγιεινών φρούτων είναι γεμάτη με ροδάκινα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μπανάνα και φράουλες. Αλλά κάθε φρούτο που έχετε στο χέρι θα λειτουργήσει επίσης.

Συστατικά

  • 2 ροδάκινα, ξεφλουδισμένα, μισά, χωρίς κουκούτσια
  • 1 γκρέιπφρουτ, ξεφλουδισμένο, τετράγωνο
  • 1 πορτοκαλί, αποφλοιωμένο, κατά το ήμισυ
  • 1 πολύ ώριμη κατεψυγμένη μπανάνα, αποφλοιωμένη, ψιλοκομμένη
  • 8 φράουλες, αποφλοιωμένες
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι ολόκληρου γάλακτος
  • 1 σιρόπι αγαύης κουταλιού (νέκταρ)

Προετοιμασία συνταγής

  • Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και επεξεργαστείτε μέχρι πολύ λεία, περίπου 45 δευτερόλεπτα. Διαχωρίστε ανάμεσα στα γυαλιά.

Συνταγή από Σον Φάουλερ

,

Φωτογραφίες από Levi Brown

Διατροφικό περιεχόμενο

Μία δόση περιέχει: Θερμίδες (kcal) 136,8% Θερμίδες από Λίπος 6,6 Λίπος (g) 1,0 Κορεσμένο Λίπος 0,6 Χοληστερόλη 4,0 Υδατάνθρακες 31,5 Διαιτητικές ίνες 3,7 Σύνολο Ζάχαρης 19,3 Net Carbs g) 27,8 Πρωτεΐνη (g) 2,9 Νατρίου (mg) 15,6

Loading...