Wir haben die Kunst des Mittagessens im Büro perfektioniert – aber selbst die proteinreichsten Lunch-Schüsseln können nicht verhindern, dass die unvermeidliche Zeit um drei Uhr nachmittags vorbei ist. rum Bauch. Bevor Sie Ihr Quartier zum Automaten aufgeben, hören Sie uns zu! Es gibt viele einfache, gesunde Snacks, die Sie sich selbst zubereiten können, die Ihren Hunger oder Ihren Gaumen befriedigen werden, je nachdem, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt benötigen.

1. Gurken und andere Fixins
Restaurant- und Getränke-Redakteur Andrew Knowlton schwört auf seinen fast kalorienfreien knusprigen, würzigen Snack: Gurken mit Aleppo-Pfeffer, Maldon-Meersalz und Zitronensaft. Gurken sind auch ein großartiges Vehikel für Hummus- und Jogurt-Dips. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, etwas herum zu halten.

2. Knusprige Kichererbsen
Sie sind salzig, würzig und knusprig wie deine Lieblingstüte Chips, aber diese Kichererbsen tragen tatsächlich etwas Protein in die Gleichung bei. Warnung: Sie machen süchtig.

3. Schokolade
Wenn Sie die Art von Person sind, die nachmittags einen Schokoriegel sucht, ist es Zeit, Ihre eigene etwas gesündere Version zu machen. Diese schokoladige Rinde ist zu 70% aus dunkler Schokolade hergestellt und ist dank Kürbis, Hanf und Sesam super knusprig. Dann füllt eine Prise flockiges Meersalz Ihren süßen und salzigen Zahn gleichzeitig. Ein Multitasking-Snack, sicher.

4. Eine Standby-Nussmischung
Nüsse und Samen sind einige der gesündesten Snacks da draußen – aber sie sind nicht immer die aufregendsten. Machen Sie eine große Portion dieser gewürzten Cashew- und Pepita-Mischung, dann lassen Sie sie doppelt wirken, indem Sie sie in Ihre Salate geben, wenn Sie sie nicht zu zweit essen. Wenn Sie Lust auf mehr Getreide in Ihrem Snack haben, probieren Sie unser ebenso knuspriges, herzhaftes Müsli.

5. D.I.Y. Energieriegel
Es ist zu einfach, eigene Dattel-Nuss-Korn-Samen-Riegel zu machen: Mach einfach einen großen Laib, dann schneide die Portionen ab, wie die Woche weitergeht.

6. Packen Sie einige hart gekochte Eier in Ihre Tasche
Mit Salz und Pfeffer bestreut (oder, hey, Aleppo-Pfeffer!), Ist ein in Scheiben geschnittenes, hartgekochtes Ei ein proteinreicher Snack. Schälen Sie es einfach in der Büroküche, um Ihre Kollegen nicht zu beleidigen. Hier ist, wie man es jedes Mal richtig kocht.

7. Eine Tasse Joghurt, alles verkleidet
Joghurt ist ein großartiger Nachmittagssnack – aber achten Sie darauf, dass Sie die Tassen mit der ganzen süßen Marmelade nicht am Boden haben. Verkleiden Sie sich mit frischem Obst, Honig, Nüssen und sogar einem Schuss Orangen- oder Rosenwasser.

8. Tomaten Toast (oder etwas ähnliches)
Wir wissen: Nicht jeder hat wie wir Zugang zu einer Testküche. Das heißt, wenn Ihre Küche einen Toaster hat, nutzen Sie den Vorteil für den Snack. Wir lieben es, ein Stück mit Butter, Scheiben von ultra-reifer Tomate und Meersalz zu schichten. Kein Toaster? Kein Problem – benutze nur herzhafteres Brot. Und wenn Sie mehr inspirierende Inspiration benötigen, haben wir Sie abgedeckt.

9. Wenn Sie Chips benötigen, machen Sie einfach Ihre eigenen
Sie können die Menge an Salz und Fett auf Ihren Chips kontrollieren, wenn Sie sie selbst herstellen. Wir empfehlen, Pita-Chips zu machen – sie brechen und bröckeln weniger als Kartoffelchips (oder Grünkohl), und sie sind der beste Begleiter für Hummus.

10. Auffüllen mit Erdnussbutter
Ein ausgewogener Löffel Ihrer Lieblings-Erdnussbutter (oder alternative Nuss / Saatbutter!) Ist eine gute Möglichkeit, Ihr Verlangen zu beruhigen. Salzig, süß, reichhaltig, klebrig – und großartig mit einem kalten Glas Milch. Auch gut auf Sellerie, Gurken oder Toast.

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