Wie viel Erdnussbutter ist zu viel Erdnussbutter?

Wir haben uns mit Ernährungsberater McKel Hill, MS, RD, LDN von Nutrition Stripped zusammengetan, um uns ein paar freundliche Rückmeldungen zu geben, wie es uns in der Snack-Abteilung geht. Sind sie gut für uns? Könnten sie besser sein? Wir wissen es nicht immer, aber McKel tut es. Das sind unsere Snacks, angegriffen.

Wir haben ein Erdnussbutter Problem in der Nähe. Wir lieben es. Wir können nicht widerstehen. Wir beschuldigen es für unsere eng anliegende Frühjahrshose. Wir haben einen Hausliebling, aber wir argumentieren immer noch crunchy (offensichtlich) über cremig. Wir mögen es auf Graham Crackern, wir mögen es auf Wasa und Äpfel. Associate Food Editor Claire Saffitz ist Teil einer Banane, halb geschält in der Länge, um die Frucht freizulegen, in Münzen geschnitten und verantwortungsbewusst mit nur ein paar gemessenen Esslöffel voll gegessen. Mir? Ich werde dieses Glas mit einem Löffel angreifen. Sogar Chefredakteur Adam Rapoport ist am Montag in einem Hangry-Wut für einen gerösteten PB und Himbeer J heruntergekommen (etwas herber, er besteht darauf!).

Komm Snackzeit, Senior-Redakteur Meryl Rothstein hat ihre eigenen Nussbutter-Probleme. Wenn der Bauch rumpelt, mag sie:

• Wasa mit Erdnussbutter oder Mandelbutter
• Äpfel mit Erdnussbutter oder Mandelbutter
• Datteln in Erdnussbutter oder Mandelbutter getaucht

Diese alle klingen wie mächtige leckere Snacks, wenn Sie unsere Nutbutter-süchtige Crew fragen, aber lassen Sie uns sehen, was McKel denkt:

“Einfach, direkt auf den Punkt, Erdnussbutter ist eine gute Wahl für einen Snack. Es ist klassisch, aber Mandelbutter muss mein Favorit der beiden rein auf den Geschmack basieren. Es bietet ein bisschen mehr Nährstoffe als Erdnüsse. Wenn ich Erdnussbutter genieße, empfehle ich immer die Bio-Sorten. Datteln und Äpfel sind meine Wahl gegenüber den Wasa Crackern, aber alle sind großartige Quellen für Kohlenhydrate und in Kombination mit Protein und gesunden fettreichen Nussbuttern ist es eine gewinnende Kombination. Versuchen Sie, Zimt auf die Apfel-PB / AB-Kombination für eine zusätzliche Blutzucker-Stabilisierung zu streuen. “

Wir gewinnen! Aber es stellt sich immer noch die Frage: Wie viel Erdnussbutter (oder andere Nussbutter) ist zu viel? McKel, sind wir außer Kontrolle geraten?

“[Dinge], auf die man achten sollte: Snacks, die zu kalorienreich sind, wo sie im Prinzip eine Mahlzeit sein könnten – also könnte ein Referenzbereich dafür 300 Kalorien oder mehr betragen (aber ich bin überhaupt nicht auf Kalorienzählen). Snacks und Essen im Allgemeinen sollten immer so naturnah wie möglich sein. Außerdem sollten Snacks ausreichend gefüllt sein, damit Sie bis zum Essen gebunden bleiben. Sie sollten Sie nicht belasten (in Bezug auf Ihre Energie), oder Ihnen das Gefühl geben, dass Sie ein Nickerchen brauchen, weil sie so schwer auf die Verdauung angewiesen sind. “

Also, wie bei jeder Mahlzeit, einfach nicht übertreiben. Du weißt, was zu viel ist, Meryl. Und geh mit der unverarbeiteten (eine gute Faustregel) Apfel oder Datum. Oof, ich fühle einen Hungeranfall. Wo ist das Glas??

Nächste Woche: Edamame. Smart Snack oder nicht so sehr?

Hey, was sind deine Lieblings-Snacks? Lass sie in den Kommentaren unten und wir werden sicherstellen, dass sie auch angegriffen werden.

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